生活習慣サマリ

【ウィリアム・ジェームズ（心理学者、哲学者）の言葉】
・「心が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる。」

⇒良い生活習慣を身につければ、健康面や精神面が安定して主体的に行動できるようになり、考え方が変わる

【良い生活習慣】
・朝のルーティング（スロージョギング、ストレッチ・筋トレ、朝食）
・起床時間と就寝時間は、なるべく同じ時間にする
・朝昼晩必ず食事を取り、1日に必要な栄養素を意識して取得する
・食事の時は「いただきます、うまい」「ごちそうさまでした、おいしかった」と言うようにする
・考え方に行き詰って堂々巡りした場合は、外に出て運動する
・一つの仕事やミッションが完成したら、野生の雄たけびを上げて喜びを表現する
・自分自身の過去のおとぎ話はなるべくしない
・開口一番に感謝の言葉を伝えるようにする
・人や会社に対する悪口や陰口や告げ口は言わない
・人にしてあげたことはすぐに忘れる、人からしてもらったことは一生忘れないようにする

・14時以降はカフェイン飲料を摂取しない　⇒ これは出来ていない
・就寝直前にスマホやパソコンを操作しない　⇒ これは出来ていない